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Posté par spy  le 26/05/2017 00:08:50 | 5 RAISONS QUI EXPLIQUENT QUE VOUS NE PERDEZ PAS DE VENTRE
Vous avez beau faire attention à ce que vous mangez, vous n’arrivez pas à perdre la graisse abdominale ? Voici 5 raisons auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé mais qui peuvent l’expliquer.
Vous dormez mal
Mal dormir augmenterait le tour de taille. En mars 2016, une étude américaine a montré que les personnes se couchant après 23 heures consommaient plus de calories et étaient plus enclines au surpoids. En novembre 2015, une autre a souligné qu'un trop grand décalage entre l'horaire du lever le week-end et celui de la semaine était associé à un tour de taille plus élevé parmi les 450 participants. C’est un fait peu connu, explique le Dr Boris Hansel, endocrinologue, mais mal dormir peut expliquer qu'on n'arrive pas à perdre du ventre. "Les personnes qui dorment moins de 6 heures ou au-delà de 9 heures ont un tour de taille qui augmente et des troubles métaboliques comme le diabète" explique-t-il.
Pourquoi ?
>>Un parce que quand on ne dort pas assez, on est fatigué donc on bouge moins… et on grossit ou on ne maigrit pas.
>>Deux, parce que ça perturbe la fabrication du cortisol. Or "une petite augmentation sur le long terme favorise l’accroissement de la graisse au niveau du ventre".
Vous bougez... mais pas comme il faut !
Balade à pied, jardinage… Ce n’est pas parce que vous bougez que vous allez forcément perdre la graisse abdominale. Comme l’explique le Dr Boris Hansel, ce qui compte c’est de suivre une activité physique adaptée et métaboliquement efficace . "Il y a souvent une difficulté d’évaluation entre ce que les personnes font et ce qui est nécessaire pour qu’elles perdent du ventre. Elles confondent la notion de bouger et celle de pratiquer des activités physiques et sportives conformes aux recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
Promener son chien, monter les escaliers c'est bien mais ce n’est pas suffisant pour atteindre les recommandations."
La bonne activité physique c’est :
- une activité d’endurance, pas de résistance (musculation). Elle doit augmenter la respiration et la fréquence cardiaque.
- une activité d’intensité modérée. La fréquence cardiaque doit être maintenue à un certain niveau. Elle est déterminée par un test d'effort pour être parfaitement efficace.
- une activité qui dure au moins 10 minutes sans interruption.
- une activité d'au moins 150 minutes par semaine et 300 minutes de façon optimale.
A noter : la pratique d’un sport adapté n'a rien à voir avec le principe de "bouger au quotidien" pour ne pas être sédentaire. Les deux se complètent et sont nécessaires pour perdre du ventre efficacement.
Vous êtes trop dans le bruit
Etre trop souvent dans le bruit pourrait augmenter le tour de taille. Une étude* suédoise publiée en mai 2015 a montré qu'à chaque augmentation sonore de 5 décibels, les habitants de Stockholm voyaient leur tour de taille augmenter de 0,21 cm.
Deux raisons possibles à cela.
=La première : le bruit empêche de bien dormir. Comme on est fatigué, on bouge moins et les kilos s'accumulent plus.
=La seconde : une augmentation du taux de cortisol. La synthèse de cette hormone dite "du stress" peut être perturbée par un manque de sommeil ou un environnement trop bruyant.
L'effet est peut-être "mineur" sur le tour de taille, précise le Dr Boris Hansel mais mérite d'être connu.
Vous fumez
Vous le savez, fumer n'a que de mauvais effets sur la santé. Parmi ceux-ci, une accumulation de la graisse abdominale. "On constate sur des populations tabagiques que pour un même poids, la répartition de la graisse est davantage au niveau du ventre" explique le Dr Boris Hansel.
Mais l'arrêt du tabac fait aussi grossir ? "Oui, répond notre interlocuteur. On prend en moyenne 2,5 kilos. Parfois plus. Mais on peut aussi perdre du poids car on retrouve le goût des aliments donc on mange moins"
Vous souffrez d'un syndrome de Cushing
C'est plus rare mais ne pas réussir à perdre du ventre peut être lié à un dysfonctionnement hormonal.
"Il y a une maladie et une seule qui favorise l’excès de cortisol, c’est le syndrome de Cushing" explique le Dr Boris Hansel, endocrinologue. Produite en trop grandes quantités par les glandes surrénales, cette hormone du stress peut entraîner une accumulation de graisse abdominale. Cependant "c’est exceptionnel et si c'est le seul symptôme présenté par la personne, ce n’est pas ça qui explique la résistance à la réduction du tour de taille"précise le médecin.
Parmi les autres signes caractéristiques du syndrome de Cushing :
=une prise poids au niveau du visage,
=une fonte musculaire,
=des ecchymoses spontanées,
=une peau très fragile,
=des vergetures pourpres,
des fractures.
Remerciements au Dr Boris Hansel, endocrinologue, diabétologue et auteur de "Perdez votre ventre pour une meilleure santé"
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