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Posté par spy  le 01/10/2017 18:06:15 |
7 boissons qui font grossir
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Ne croyez pas qu'en buvant, vous ne pouvez pas grossir.
Le liquide aussi peut être dangereux pour votre silhouette et des boissons à priori saines mais remplies de sucres peuvent augmenter le stockage des graisses... et les bourrelets !
Focus sur 7 boissons à consommer vraiment avec modération.
1.
Les jus de fruits : remplis de sucre
2.
Eaux aromatisées : ne vous laissez pas tromper
3.
Les sodas : ça fait grossir et ça ballonne
4.
Alcool : un concentré de sucre mal assimilé
5.
Les smoothies : le sucre des fruits fait grossir
6.
Boissons énergisantes : un pic de sucre brutal dans le sang
7.
Les boissons allégés ou "lights" peuvent faire grossir
Les jus de fruits : remplis de sucre
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"Contrairement à ce qu'on pourrait penser beaucoup de personnes qui ont un excès de sucre consomment trop de fruits.
Or dépasser plus de TROIS fruits par jour augmente également la glycémie et, à la longue, risque de faire prendre du poids", met en garde Sévérine Sénéchal.
Pourquoi ? "Il faut faire attention aux jus de fruits, ils ont l'air sain, mais certains contiennent presque autant de sucre que de fruits", met en garde Valérie Mery Mandeville, diététicienne-nutritionniste.
Même une simple orange pressée contient 10g de sucre, il ne faut pas en abuser.
A savoir : si votre jus contient un fruit il faut en tenir compte pour le reste de la journée et n'en manger que deux.
Eaux aromatisées : ne vous laissez pas tromper
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Certains consommateurs peuvent se méprendre lorsque des marques d'eaux minérales lancent des produits comme les eaux aromatisées aux fruits.
>Or, elles aussi, font prendre du poids.
Pourquoi ? "Elles ont l'air transparentes donc moins chimiques, on fait confiance aux marques d'eaux minérales mais pourtant ces boissons contiennent aussi beaucoup de glucides", prévient Valérie Méry Mandeville, diététicienne-nutritionniste.
Les sodas : ça fait grossir et ça ballonne
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Ils sont pétillants, ils sont sucrés et on adore les déguster en terrasse avec une bonne dose de glaçons.
Pourtant les sodas sont le pire ennemi de votre ligne !
>Pourquoi : "Ils sont remplis de sucres ajoutés qui fournissent au corps un apport d'énergie qu'il a du mal à réguler. Cela augmente la glycémie rapidement et lorsqu'elle est en excès, cette dernière se transforme en graisse qui sera stockée" met en garde Séverine Sénéchal, diététicienne-nutritionniste. "Ils sont également remplis de CO2 et de dioxyde de carbone", un mélange qui entraîne du gaz dans l'organisme et fait gonfler le ventre", ajoute Valérie Mery-Mandeville, diététicienne nutritionniste.
>A savoir : une cannette de soda contient environ 7 à 8 morceaux de sucre soit plus de 100g de sucre par litre de boisson.
Alcool : un concentré de sucre mal assimilé
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L'alcool est dangereux pour la santé mais aussi pour votre silhouette.
>Pourquoi : "Les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de sucre ce qui fait augmenter la glycémie, explique Valérie Mery Mandeville, diététicienne-nutritionniste.
Le sucre de l'alcool est moins bien dégradé par l'organisme ce qui engendre un stockage différent.
Pour les hommes, la prise de poids se fait surtout au niveau du ventre et pour les femmes ,cela dépend, certaines prennent plus de ventre et pour d'autres le stockage des graisses se fait au niveau des fesses et des hanches."
>A savoir : certains alcools comme la bière, par exemple, cumulent deux points négatifs : un excès de sucre et une arrivée de gaz dans l'organisme provoquant des ballonnements qui font gonfler le ventre.
Les smoothies : le sucre des fruits fait grossir
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C'est coloré, c'est frais et c'est avec des fruits...
Les smoothies sont des boissons très à la mode dans la culture du "manger sain". Mais attention à ne pas tomber dans le piège.
>Pourquoi ? "Les fruits aussi contiennent du sucre et il ne faut pas en manger plus de trois par jour . Certaines recettes proposent de mettre du lait ou encore un yaourt ce qui ajoute encore plus de glucides à la boisson. Cela induit une augmentation de la glycémie et une transformation en graisse mal stockées qui vont directement dans les petits bourrelets
Boissons énergisantes : un pic de sucre brutal dans le sang
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Quand le café ne fait plus assez d’effet, on peut être tenté de passer aux boissons énergisantes.
Mais attention à ne pas en abuser.
>Pourquoi ? "Elles représentent l’équivalent de 10 tasses de CAFÉ et pour que ça fasse encore plus d’effet du SUCRE est rajouté dedans, explique Valérie Mery-Mandeville diététicienne nutritionniste". Elles induisent donc un pic de sucre dans le sang brutal que le corps a du mal à assimiler.
Résultat ? La graisse est stockée.
Les boissons allégées ou "lights" peuvent faire grossir
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"C’est pas grave je peux en boire c’est du light !"
Qui n’a pas déjà pensé ou entendu cette phrase ? Cependant Séverine Sénéchal, diététicienne-nutritionniste attire notre attention sur une étude scientifique qui montre que l’ASPARTAME utilisé dans certaines boissons allégées pour donner un goût sucré mais sans sucre ne serait pas aussi bénéfique que ça pour la ligne.
>Pourquoi ? Publiée dans la revue Applied Physilogy, Nutriton and Metabolism l'étude a testé un régime à base d’aspartame sur des souris de laboratoires.
>Résultat ? Celles qui ont en pris ont davantage grossi que celles avec seulement un régime riche en matières grasses.
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