Astuces anti-stress

La simple idée de ta prochaine épreuve écrite ou orale te fait battre le coeur ? Pas de panique, voici 5 techniques toutes simples pour évacuer tes tensions et retrouver ta sérénité ! Essaie sans tarder et tu sera épatée...

Écris toi aussi un article et gagne des cadeaux ! CÔTÉ MAINS : Si tu es du genre à serrer les poings ou à te tordre les mains à la moindre contrariété, tu sais alors combien il est difficile de prendre uj stylo et de se concentrer pour trouver les mots justes devant un feuille blanche ! La solution : Mets tes mains devant toi, paume contre paume avant de croiser tes doigts et de les serrer (inutile de te faire hurler de douleur non plus !). Puis desserre-les doucement et pose le dos de ta main gauche sur la paume de ta main droite. Seuls tes pouces doivent se toucher par leur extrémité, pour former ce que les yogis appellent le lotus. Bien-être assuré ! CÔTÉ BRAS : Si tu tu t'es sentie concernée par l'histoire des "poings serrés" (ci dessus), tu sais qu'en pareil cas, tu souffres également de tensions au niveau des bras, voire des épaules et du dos. La solution : Prends un peigne et passe-le sur tes doigts (côté paume), ta main, ton poignet, ton bras et ton épaule. Fais ce massage ludique plusieurs fois, puis répète les étapes de l'autre côté. Détente garantie ! CÔTÉ MÂCHOIRE : Lorsque tu es crispée, il t'arrive peut-être de serrer les dents involontairement et de te retrouver avec les mâchoirs bloquées ou douloureuses. Ce n'est pas vraiment pratique pour aligner trois mots ! La solution : Entrouvre tes lèvres et presse légèrement ta langue sur le voile du palais, juste derrière les incisives. Cette pression détendra instantanément les muscles des mâchoires. Comme par magie ! CÔTÉ CORPS : Quand tu n'en peux vraiment plus, plutôt que de t'effondrer en larmes, offre-toi un bon bain (à 37°C), puis enroule-toi dans un peignoir douillet. Et si tu ne te sens pas encore assez détendue, adopte la méthode " institut ". La solution : Trempe un serviette-éponge dans de l'eau trés chaude (on n'a pas dit bouillante), essore-la bien, puis allonge-toi au calme, ferme les yeux et applique la serviette sur ton visage (tu comprends pourquoi elle ne doit pas être bouillante !). Ensuite, ne pense plus à rien, laisse-toi bercer par ta réspiration et tu sentiras tes sourcils s'envoler. Radical !

Écris toi aussi un article et gagne des cadeaux !

. Voir tous les commentaires et/ou en poster un (6)

Re: Astuces anti-stress Posté par airweb le 14/02/2023 13:09:41

Les fleurs de Bach sont un système naturel qui utilise des extraits de fleurs pour aider à traiter les déséquilibres émotionnels. C'est un système simple, sûr et efficace pour améliorer votre bien-être émotionnel. Elles sont sans danger pour la plupart des gens. De plus, les fleurs de Bach ne créent pas de dépendance. Elles aident à rétablir l'équilibre émotionnel de manière douce et naturelle. Les fleurs de Bach peuvent être utilisées en complément de la médecine conventionnelle pour travailler sur une variété de troubles émotionnels. Elles peuvent également aider à améliorer la qualité de vie en ajoutant plus d'émotions positives dans nos vies et en améliorant la résilience émotionnelle. Dans cet article, nous allons explorer comment et pourquoi utiliser les fleurs de Bach. Vous allez le voir, c'est très simple ! Comprendre les fleurs de bach Les fleurs de Bach ont été développées par le Dr Edward Bach, un médecin britannique qui a cherché à trouver un traitement plus naturel pour les troubles émotionnels. Il a identifié 38 fleurs, chacune associée à une émotion spécifique, qui peuvent être utilisées individuellement ou combinées pour créer une formule personnalisée en fonction de vos besoins. Les fleurs de Bach sont utilisées pour traiter une variété de troubles émotionnels, tels que l'anxiété, le stress, la colère, la peur, la tristesse et l'insécurité. Elles aident à rééquilibrer les émotions négatives et à favoriser des émotions positives. Choisir les fleurs de bach Avant de choisir les fleurs de Bach, il est important de déterminer les émotions que vous ressentez le plus fréquemment et celles que vous voulez mieux gérer. Vous pouvez consulter un praticien en fleurs de Bach pour obtenir une évaluation plus approfondie. Au cours d'un entretien qui dure généralement 1 heure (parfois plus) il vous posera beaucoup de questions pour apprendre à vous connaître et à cibler avec précision les fleurs de Bach qui vous correspondraient bien. Les fleurs de Bach sont souvent utilisées en combinaison (mélange sur mesure) pour créer une formule personnalisée. Par exemple, si vous souffrez d'anxiété sociale, vous pouvez combiner la fleur de Bach Mimulus (pour la peur des autres) avec la fleur de Bach Red Chestnut (pour la peur pour les autres). Comment prendre les fleurs de bach ? Les fleurs de Bach peuvent être prises par voie orale. Il existe deux méthodes courantes : la méthode directe et la méthode diluée. La méthode directe consiste à prendre 2 à 4 gouttes de la fleur de Bach directement sur la langue. Vous pouvez répéter cette dose jusqu'à quatre fois par jour. La méthode diluée consiste à diluer les gouttes de la fleur de Bach dans de l'eau. Vous pouvez prendre 2 à 4 gouttes diluées dans un verre d'eau et le boire lentement. Il est important de prendre les fleurs de Bach régulièrement pour en voir les effets. Vous pouvez les prendre jusqu'à ce que vous ressentiez une amélioration de votre état émotionnel. Les différentes fleurs de bach Agrimony - La fleur de la dissimulation. Pour ceux qui cachent leur douleur ou leurs soucis derrière un masque de bonne humeur. Aspen - La fleur de l'anxiété inconnue. Pour ceux qui ressentent une peur inexplicable ou un sentiment de danger imminent. Beech - La fleur de l'intolérance. Pour ceux qui sont critiques, dans le jugement et intolérants envers les autres. Centaury - La fleur de la servitude. Pour ceux qui ont du mal à dire non aux autres et sont souvent exploités. Cerato - La fleur du doute de soi. Pour ceux qui ont peu confiance en eux et cherchent constamment l'approbation des autres. Cherry Plum - La fleur de la peur de perdre le contrôle. Pour ceux qui ont peur de perdre leur sang-froid ou de faire des choses qu'ils pourraient regretter. Chestnut Bud - La fleur de l'incapacité d'apprendre des erreurs. Pour ceux qui répètent souvent les mêmes erreurs. Chicory - La fleur de l'amour possessif. Pour ceux qui sont trop attachés aux autres et ont besoin de contrôler leur vie. Clematis - La fleur de l'évasion. Pour ceux qui ont tendance à rêver éveillé et qui ont du mal à rester concentrés dans le présent. Crab Apple - La fleur de la purification. Pour ceux qui sont obsédés par leur apparence physique ou qui se sentent sales ou impurs. Elm - La fleur du surmenage. Pour ceux qui sont débordés et ont du mal à faire face à leurs responsabilités. Gentian - La fleur du découragement. Pour ceux qui se découragent facilement après un échec ou une déception. Gorse - La fleur de l'espoir perdu. Pour ceux qui ont perdu tout espoir et qui pensent que leur situation est désespérée. Heather - La fleur de l'égocentrisme. Pour ceux qui sont trop préoccupés par eux-mêmes et ont besoin de l'attention des autres. Holly - La fleur de la colère, de la jalousie et de la suspicion. Pour ceux qui ont des sentiments négatifs envers les autres. Honeysuckle - La fleur du passé. Pour ceux qui vivent dans le passé et ont du mal à passer à autre chose. Hornbeam - La fleur du lundi matin. Pour ceux qui ont du mal à se motiver ou à commencer une tâche. Impatiens - La fleur de l'impatience. Pour ceux qui ont du mal à être patients avec les autres ou avec eux-mêmes. Larch - La fleur du manque de confiance en soi. Pour ceux qui ont peu confiance en eux-mêmes et ont peur de l'échec. Mimulus - La fleur de la peur connue. Pour ceux qui ont des peurs spécifiques, comme la peur des hauteurs ou des araignées. Mustard - La fleur de la dépression saisonnière. Pour ceux qui ont des périodes de tristesse ou de dépression sans raison apparente. Oak - La fleur de la résistance. Pour ceux qui ont tendance à persévérer malgré la fatigue ou la maladie. Olive - La fleur de l'épuisement physique et mental. Pour ceux qui sont épuisés après une période de stress ou de maladie. Pine - La fleur de la culpabilité. Pour ceux qui se sentent coupables, même lorsque ce n'est pas leur faute. Red Chestnut - La fleur de la peur pour les autres. Pour ceux qui ont peur pour les autres et s'en inquiètent excessivement. Rock Rose - La fleur de la terreur. Pour ceux qui ont des peurs intenses et des crises de panique. Rock Water - La fleur du perfectionnisme. Pour ceux qui sont trop stricts avec eux-mêmes et ont des attentes irréalistes. Scleranthus - La fleur de l'indécision. Pour ceux qui ont du mal à prendre des décisions ou à choisir entre deux options. Star of Bethlehem - La fleur du choc émotionnel. Pour ceux qui ont subi un choc émotionnel ou un traumatisme. Sweet Chestnut - La fleur du désespoir. Pour ceux qui sont au bord de la rupture et ont l'impression qu'il n'y a plus d'issue. Vervain - La fleur de l'enthousiasme excessif. Pour ceux qui sont trop passionnés et ont tendance à exagérer. Vine - La fleur de la domination. Pour ceux qui ont besoin de contrôler les autres ou de diriger les situations. Walnut - La fleur du changement. Pour ceux qui ont du mal à s'adapter aux changements de la vie. Water Violet - La fleur de la solitude. Pour ceux qui sont solitaires et préfèrent rester seuls. White Chestnut - La fleur des pensées répétitives. Pour ceux qui ont des pensées obsédantes ou qui ont du mal à se détendre. Wild Oat - La fleur de l'incertitude. Pour ceux qui ne savent pas quelle direction prendre dans la vie. Wild Rose - La fleur du désintérêt. Pour ceux qui sont apathiques et ont perdu leur passion pour la vie. Willow - La fleur de l'amertume. Pour ceux qui sont amers et qui ressentent de la rancoeur envers les autres. Un mélange de fleurs de bach ? On peut mélanger jusqu'à sept fleurs de Bach pour créer un mélange personnalisé en fonction des besoins émotionnels individuels. Le mélange de plusieurs fleurs de Bach peut aider à traiter plusieurs émotions négatives simultanément et peut offrir un soutien plus ciblé pour une situation donnée. Par exemple, si une personne souffre de stress au travail, elle peut mélanger plusieurs fleurs de Bach, telles que Rock Rose pour la terreur, Elm pour le surmenage, et Oak pour la fatigue, pour créer un mélange qui répond à ses besoins émotionnels spécifiques. Il est important de noter que le choix des fleurs de Bach pour créer un mélange personnalisé doit être basé sur une évaluation approfondie des émotions individuelles. Un praticien en fleurs de Bach qualifié peut aider à déterminer les fleurs de Bach appropriées pour créer un mélange personnalisé en fonction des besoins émotionnels individuels. On peut par exemple réaliser un mélange sur mesure : https://www.essencesflorales.fr/boutique/elixir-sur-mesure-a-comp oser-vous-meme/ On peut utiliser un questionnaire de fleurs de Bach en ligne pour déterminer les fleurs les plus utiles pour nous à un moment particulier : https://www.essencesflorales.fr/boutique/elixir-sur-mesure-avec-q uestionnaire/ Mise en garde Il est important de noter que les fleurs de Bach ne sont pas un médicament et ne sont pas destinées à remplacer la médecine conventionnelle ou la psychothérapie. Les fleurs de Bach sont un complément naturel à la médecine conventionnelle et peuvent être utilisées en conjonction avec d'autres traitements pour améliorer le bien-être émotionnel. Les informations fournies sur les fleurs de Bach sont à titre informatif seulement et ne sont pas destinées à être utilisées pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Il est recommandé de consulter un praticien en fleurs de Bach ou un professionnel de la santé qualifié pour obtenir des conseils personnalisés sur l'utilisation des fleurs de Bach en fonction de votre situation individuelle. Bien entendu, si vous souffrez de quelconque façon, vous devez vous tourner en priorité vers un professionnel de santé. Toujours demander l'avis de votre médecin avant de modifier ou d'arrêter un traitement médical en cours. L'utilisation des fleurs de Bach vient comme une aide supplémentaire, et non une alternative.

Re: Astuces anti-stress Posté par lén@ le 20/08/2004 07:49:10

J'aime vraiment bôcoup cet article pcq c'est vrai que je stresse souvent, mais je voulais juste signaler quelques erreurs: tu dis qu'il y a 5 techniques, pourtant je n'en vois que 4, (à moins que je ne sache pas compter...) et c plutôt les soucis qui sont censés s'envoler et non pas les sourcils, non ?! =|

Re: Astuces anti-stress Posté par missgenie le 20/08/2004 07:49:10

terrible continu comme ca.good luck la ptite pô

Re: Astuces anti-stress Posté par romano.g le 20/08/2004 07:49:10

Un article interessent surtout pour les lycéens qui passent le bac !

Re: Astuces anti-stress Posté par miss94 le 20/08/2004 07:49:10

merci !!!!!

. Voir tous les commentaires et/ou en poster un (6)